学跳肚皮舞八字扭胯动作分解

一、肚皮舞八字扭胯动作分解：

   1.自然直立，双手朝两侧展开，挺胸，沉肩，收腹。  

   2.以人体竖直中线为轴心，将胯部向左斜前侧45度角扭摆

   3.右胯发力，右胯角向右斜前方45度角推出。

   4.右胯发力，右胯角向右斜后方45度角摆动。  

   5.左胯发力，左胯角顺势向左斜前方45度角推动。  

   6.左胯发力，左胯角向左斜后方45度角摆动。    

   当胯部回到原点，胯骨就完成了在水平面上由前向后的一个“8”字。接下来，就是由慢而快，让这几个步骤顺次紧密相连，让"8"字循环往复地进行。    

二、学跳肚皮舞八字扭胯注意事项：  

   1.做胯部动作时两脚不要分得太开，自然打开即可，不要超过一肩的宽度；    

   2.胯骨每个方向用力和幅度都要均匀，8字头尾要对称；      

   3.胯部每个方向的推摆都尽量到极限，让你的“8”字划得更加圆润一些；      

   4.做胯部动作时注意臀部和腹部都要向中间收紧，不要过分向后塌腰，做胯部动作的时候注意要保持上半身的姿态。